Athletik to go: Die 21 Dynamic-Stability-Übungen

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Manuela Dierkes

Buch (Taschenbuch)
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Beschreibung

Die Kraft kommt aus der Mitte, das ist unter Sportlern bekannt: Athletiktraining fördert die Bewegungsökonomie und dient der Verletzungsprophylaxe. Dennoch fällt es selbst den fleißigsten Sportlern häufig schwer, sich regelmäßig für das Training auf der Gymnastikmatte zu motivieren.

Diese Übungskarten sind Anleitung, Inspiration und Motivation zugleich für ein dynamisches Ganzkörpertraining, das selbst den letzten Gymnastikmuffel auf die Matte bringt. 21 Übungen werden auf jeweils einer Karte mit Bildern, leicht verständlichen Beschreibungen und einem Link zu einem Online-Videotutorial vorgestellt. Aus vier Kategorien können Athleten sich ihr individuelles Dynamic-Stability-Training zusammenstellen – immer wieder neu, immer wieder anders. Die hocheffektiven 15-Minuten-Einheiten sind ohne Geräte und überall durchführbar. Geeignet sind die Übungen sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene, denn die Intensität bestimmt jeder für sich.

Die Diplom-Sportlehrerin und Triathlontrainerin mit B-Lizenz begann im Alter von sechs Jahren mit Leichtathletik, wenig später folgten leistungsorientiertes Schwimmen und der Einstieg in den Ausdauersport. Die Buchautorin arbeitet in Hamburg selbstständig im Sport- und Gesundheitsbereich; sie veranstaltet Workshops und Trainingscamps, bildet Lauftrainer und Bewegungsanalysten aus, gibt Personal Training und erstellt Trainingspläne für die Zeitschrift triathlon training. Die leidenschaftliche Triathletin startete 2002, 2006, 2009 und 2013 erfolgreich beim Ironman auf Hawaii. Ihre Langdistanzbestzeit liegt bei 9:59:37 Stunden.

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 54
Erscheinungsdatum 01.12.2014
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-95590-040-3
Verlag Spomedis
Maße (L/B/H) 21,4/15,6/1,5 cm
Gewicht 280 g
Abbildungen Karteikarten im Schuber, Illustrationen, nicht spezifiziert
Auflage 4. Auflage 2019
Verkaufsrang 22804

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