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Achtsamkeit

Schritte zur seelischen Gesundheit

Ich bin nicht das Gefühl – ich habe ein Gefühl

Achtsamkeit ist die gezielte und wertfreie Konzentration auf den gegenwärtigen Moment. Das klingt zunächst einfach und ist es auch – wenn wir akzeptieren, wie schwierig es ist.
Achtsamkeitsübungen zeigen nachweislich vielfältige positive Wirkungen: Sie senken körperlichen und seelischen Stress. Sie ermöglichen, sich von heftigen, überwältigenden Gefühlen und Gedanken zu distanzieren. Immer wiederkehrende, fast automatisch ablaufende Impulse und Reaktionen auf bestimmte Situationen können wahrgenommen, erkannt und allmählich verändert werden. So entfaltet sich mit der Zeit die Fähigkeit, die eigenen Gefühle zu spüren und zu regulieren und einer stabilen inneren Gelassenheit Raum zu geben.
Achtsamkeit wird zunehmend auch im therapeutischen Kontext eingeSetzt, auch bei Menschen mit schwereren Störungen der Emotionsregulation. Der ausgewiesene Experte für diese Störungen, Professor Martin Bohus, entwickelte im Rahmen des „SkillsTraining für Borderline-Patienten“ ein umfassendes Achtsamkeits-Modul, das nicht nur in krisenhaften Situationen oder im psychotherapeutischen Rahmen hilft, sondern eine wertvolle Begleitung auf jedem Lebensweg ist.
Dieser effektive Zugang zur Achtsamkeit liegt nun komplett auf 2 Audio-CDs vor: Die zahlreichen Übungen und Anleitungen sowie Meditationstexte verschiedener Längen sind anschaulich und direkt anwendbar; darüber hinaus erschließen profunde Hintergrund-Informationen wertvolles Wissen zum Umgang mit den eigenen Gefühlen.
Besonderes Plus: Online-Zugang zu den originalen Info- und Arbeitsblättern des Achstamkeits-Moduls mit vielen weiterführenden Informationen und Anleitungen – aufgelockert durch schwarz-humorige Cartoons von Renate Alf.
Portrait
Univ.-Prof. Dr. med. Martin Bohus
Einer der führenden internationalen Experten auf dem Gebiet der Borderline-Störung. Ordinarius für Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie an der Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg sowie Ärztlicher Direktor der Abteilung Psychosomatische Medizin u. Psychotherapie am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit Mannheim. 1. Vorsitzender im Dachverband Dialektisch Behaviorale Therapie (DDBT e.V.). Wegweisende Veröffentlichungen und Buchbeiträge sowie internationale Gutachter- und Beratertätigkeit.
Zitat
"Mein Fazit: Eine gelungene Zusammenstellung - so werden Achtsamkeitsübungen leicht gemacht."
Forum Psychosomatik, Dezember 2011 "Wer die Haltung der Achtsamkeit in ihrem Reichtum für sich entdecken möchte, hat [...] eine zuverlässige Wegbegleitung ..."
Psychologie Heute, August 2012
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  • Artikelbild-0
  • Track 1 Einführung und Hintergründe
    Track 2 Wie zeigt sich Achtsamkeit? – Wirksame Kontrolle
    Track 3 Wie zeigt sich Achtsamkeit? – Intuitives Wissen
    Track 4 Wie zeigt sich Achtsamkeit? – Ein besserer Bezug zu Dir selbst
    Track 5 WAS-Fertigkeiten – Einführung
    Track 6 WAS-Fertigkeiten – Wahrnehmen
    Track 8 WAS-Fertigkeiten – Teilnehmen
    Track 9 WIE-Fertigkeiten – Annehmend
    Track 10 WIE-Fertigkeiten – Konzentriert
    Track 11 WIE-Fertigkeiten – Wirkungsvoll
    Track 12 Übungen – Einführung
    Track 13 Übung zum Wahrnehmen – Die Kamera
    Track 14 Übung zum Wahrnehmen – Das Nasentier
    Track 15 Übung zum Wahrnehmen – Die Verkosterin
    Track 16 Übung zum Wahrnehmen – Der Rekorder
    Track 17 Übung zum Wahrnehmen – Atmende Füße
    Track 18 Übung zum Wahrnehmen – Beobachte Deinen Atem
    Track 19 Übung zum Beschreiben – Die Reporterin
    Track 20 Übung zum Beschreiben – Blinden-Kunst
    Track 21 Übung zum Beschreiben – Spiegelbild
    Track 22 Übung zum Teilnehmen – Das rohe Ei
    Track 23 Übung zum Teilnehmen – Mikado
    Track 24 Übung zum Teilnehmen – Jonglieren
    Track 25 Übung zum Teilnehmen – Putzen
    Track 26 Übung zum Teilnehmen – Zählen
    Track 27 Tägliche Übung – Atemübung (5 Minuten)
    Track 28 Tägliche Übung – Geleitete Meditation (3 Minuten)
    Track 29 Tägliche Übung – Geleitete Meditation (5 Minunten)
    Track 30 Tägliche Übung – Geleitete Meditation (13 Minunten)
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Beschreibung

Produktdetails

Medium CD
Anzahl 2
Erscheinungsdatum 30.09.2011
Sprache Deutsch
EAN 9783794551859
Verlag Schattauer
Auflage 1. Auflage 2011, 4. Nachpressung
Spieldauer 71 Minuten
Hörbuch (CD)
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19,99
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inkl. gesetzl. MwSt.
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Lieferbar in 5 - 7 Tagen Versandkostenfrei
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Kundenbewertungen

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von einer Kundin/einem Kunden am 07.05.2014

Auf zwei CDs erhält man von zwei netten beruhigenden Frauenstimmen Anweisungen die man minutenlang durchführen soll (CD ist derweil zu stoppen), um zur Ruhe zu kommen und den Moment wahrhaftig wahrzunehmen, was zweifellos für jede Seele heilend wirkt. Bspw. soll man Mikado spielen, zwei Minuten lang die Wand gegenüber erklär... Auf zwei CDs erhält man von zwei netten beruhigenden Frauenstimmen Anweisungen die man minutenlang durchführen soll (CD ist derweil zu stoppen), um zur Ruhe zu kommen und den Moment wahrhaftig wahrzunehmen, was zweifellos für jede Seele heilend wirkt. Bspw. soll man Mikado spielen, zwei Minuten lang die Wand gegenüber erklären als wisse der Zuhörer nicht was eine Wand sei, rückwärts durchs Zimmer laufen und die Eindrücke auf einen wirken lassen, jonglieren, bewusst atmen, geduldig ein Ei mit viel Feingefühl aufrecht auf den Tisch stellen und vieles, vieles mehr. Die CDs sind mit so vielen verschiedenen Ruhe-Tipps gefüllt, da ist sicher für jeden etwas dabei. Nur hätte ich dafür keine CDs von Fachleuten teuer bezahlen brauchen. Auf solche "Tipps" kann man auch ganz alleine kommen. Ich habe nicht nur viel mehr erwartet, sondern kann leider nicht eine einzige Kleinigkeit als Gewinn für mich verbuchen, außer die Gewissheit, von Wolf-Arehult und Bohus nichts mehr zu kaufen.

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