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Enzyklopädie Muskeltraining

Anatomie - Muskelaufbau - Fettabbau

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Taschenbuch
"Körper und Geist begleiten uns ein Leben lang, und es liegt an uns, sie zu pflegen." Mit diesem Zitat lässt sich die Philosophie des vorliegenden Buches zusammenfassen. Hier geht es nicht darum, in kurzer Zeit dicke Muskelpakete heranzuzüchten, sondern darum, die vier Grundqualitäten unserer Muskeln nachhaltig zu verbessern und zu optimieren: Stärke, Widerstandskraft, Flexibilität, Schnelligkeit. Der Autor legt großen Wert auf die wissenschaftlich fundierte und leicht verständliche Vermittlung von Grundwissen, das für ein verantwortungsbewusstes Muskeltraining wichtig ist. - Dem Übungsteil gehen einige Seiten mit nützlichen Informationen für den Leser voraus: geeignete Kleidung, richtige Atmung, Pausen, Muskelaufbau/Fettabbau, Training an Maschinen und freien Gewichten im Vergleich, Trainingspläne etc. - Klar und übersichtlich aufgebauter Übungsteil: Die acht Muskelgruppen sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet. - Insgesamt über 440 Übungen mit freien Gewichten und am Gerät - übersichtlich präsentiert. - Das umfassende Werk zum Muskeltraining für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Rezension
»Ein liebevoll gestaltetes Buch mit vielen nützlichen Detailinformationen.«
Badisches Tagblatt, 19.12.2009
Portrait
Oscar Morán Esquerdo ist Professor für Sportpädagogik, Trainer der spanischen Gewichtheber- und Bodybuilding-Nationalmannschaft, qualifizierter Fitnesstrainer, Sporternährungswissenschaftler und Experte für asiatische Kampfsportarten. Er hat bereits mehrere Bücher und viele sportwissenschaftliche Artikel in Fachzeitschriften veröffentlicht.
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  • Artikelbild-0
  • Vorwort

    Einleitung

    0. Theorie des Muskeltrainings

    1. Gruppe: Brustmuskeln

    2. Gruppe: Rückenmuskeln

    3. Gruppe: Schultern und Nacken

    4. Gruppe: Bizeps

    5. Gruppe: Trizeps

    6. Gruppe: Unterarme

    7. Gruppe: Beine

    8. Gruppe: Bauch- und Lendenmuskeln

    Anhang 1: Bewegungen mit ihren Hauptmuskeln und sekundären Muskeln an jedem Gelenk

    Anhang 2: Verzeichnis der verwendeten Begriffe

    Anhang 3: Tabelle: Prozentzahlen und Wiederholungen

    Verzeichnis der Übungen
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 336
Erscheinungsdatum 01.09.2010
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86852-123-8
Verlag Heel
Maße (L/B/H) 29,9/21,2/2,2 cm
Gewicht 1245 g
Abbildungen mit zahlreichen zum Teil farbigen Abbildungen 29,5 cm
Auflage 6. Auflage
Illustrator Isabel Arechabala
Verkaufsrang 21616
Buch (Taschenbuch)
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29,95
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Kundenbewertungen

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Ein gutes Buch für Anfänger
von einer Kundin/einem Kunden aus Frankfurt am 05.07.2017

Das Buch eignet sich am Besten als Überblick und für Anregungen zu Übungen. Die Übungen werden gut erklärt und sind anschaulich dargestellt, allerdings ist die generelle Frage, ob man die Ausführung nicht besser anhand eines Videos oder durch einen Trainer vor Ort lernt. Auf die Theorie des Kraftsports wird ebenfalls eingegan... Das Buch eignet sich am Besten als Überblick und für Anregungen zu Übungen. Die Übungen werden gut erklärt und sind anschaulich dargestellt, allerdings ist die generelle Frage, ob man die Ausführung nicht besser anhand eines Videos oder durch einen Trainer vor Ort lernt. Auf die Theorie des Kraftsports wird ebenfalls eingegangen, allerdings nur sehr überschaubar. Wer detaillierte Ausführungen zu Ernährung oder bio-mechanischen Vorgängen sucht, für den ist das Buch wahrscheinlich zu oberflächlich. Als Sammlung möglicher Übungen ist es hilfreich. Grundsätzlich ein Buch eher für Anfänger, da jedem aktiven Kraftsportler 90% der Übungen bekannt sein dürften.

Sehr informativ
von einer Kundin/einem Kunden aus Bohmte am 24.03.2015

Ein sehr gut aufgebautes Buch, kann ich jedem der effektives muskeltraining machen möchte, sehr empfehlen. Man kann immer wieder nachschlagen und nachlesen um keine Fehler beim Training zu machen.


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