7 Minuten am Tag

Endlich gesünder leben. Das Hörbuch, das Ihre Gesundheit für immer verbessert.

Franziska Rubin

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Beschreibung

7 Minuten am Tag hat jeder!
Die bekannte Ärztin Dr. Franziska Rubin weiß: Mit nur 7 Minuten Zeitaufwand am Tag kann es jedem gelingen, deutlich gesünder und besser zu leben. In ihrem ersten Hörbuch zeigt sie, wie uns das gelingt: zum einen, indem wir Verhaltensweisen erkennen, die uns davon abhalten, gesund zu leben; zum anderen, wie wir erwünschte Veränderungen möglichst zügig und einfach umsetzen können. Ihre Tipps kommen aus den Bereichen: Prävention, Mind-Body-Medizin, soziales Miteinander, Self-Care, Ernährung, Bewegung, Entspannung und Stressmanagement. Mit vielen Rezepten, Anleitungen, Übungen und Anregungen für eine gesündere Lebensweise.

Produktdetails

Verkaufsrang 4868
Medium CD
Sprecher Franziska Rubin
Spieldauer 155 Minuten
Erscheinungsdatum 02.11.2020
Verlag Argon Balance
Fassung gekürzt
Hörtyp Lesung
Sprache Deutsch
EAN 9783839882115

Kundenbewertungen

Durchschnitt
12 Bewertungen
Übersicht
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Tolle Ideen für eine bessere Gesundheit mit wenig Zeitaufwand
von einer Kundin/einem Kunden aus Bargteheide am 15.03.2021
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Manche von Ihnen kennen die Ärztin und Journalistin wahrscheinlich bereits aus dem Fernsehen. Zum einen berichtete die VOX-Serien „Goodbye Deutschland“ über die Zeit, die Franziska Rubin mit ihren Kindern und ihrem australischen Mann nach Australien zog, und zum anderen ist sie als Fernsehärztin des Gesundheitsmagazins des MDR „... Manche von Ihnen kennen die Ärztin und Journalistin wahrscheinlich bereits aus dem Fernsehen. Zum einen berichtete die VOX-Serien „Goodbye Deutschland“ über die Zeit, die Franziska Rubin mit ihren Kindern und ihrem australischen Mann nach Australien zog, und zum anderen ist sie als Fernsehärztin des Gesundheitsmagazins des MDR „Hauptsache gesund“ bekannt geworden. Sie hat schon einige Bücher zum Thema Gesundheit geschrieben. In diesen verbindet gerne Schulmedizin mit Naturheilkunde. Vom Kneipp-Bund erhielt sie den Kneipp-Bund-Gesundheitspreis. Ich weiß gar nicht mehr, wie ich mir dieses Buch genau vorgestellt habe. Auf jeden Fall nicht so, wie ich es in den Händen hielt. Es ist ein Buch, bei dem man sehr gut jeden Tag einen Tipp lesen kann. Und so habe ich es auch gemacht. Franziska Rubin hat das Buch in sieben Wochen aufgeteilt, wobei merkwürdigerweise ihre Woche acht Tage hat!? Es gibt pro Woche sieben Tipps, dann einen sogenannten Ankertag, in dem man die letzte Woche noch einmal Revue passieren lassen kann und einen Rückblick, bei dem man sich Notizen zu den einzelnen Tipps der Woche machen kann. Und dann gibt es noch einen Extra-Tipp, der häufig einen früheren Tipp erweitert. Die Tipps stammen aus den folgenden Bereichen: - Gesundheit - Mind-Body-Medizin - Ernährung - Selbstreflexion - Bewegung - Ich & Du - Schönheit Und jeder Tipp ist wieder unterteilt in: - Für Eilige (eine Kurzinformation, worum geht es) - Persönliches (die Autorin beschreibt, wie sie auf den Tipp gekommen ist. Sehr schön optisch in einer anderen Schriftart dargestellt.) - Sie brauchen dafür: (Materialen & Co.) - So geht’s: (Die Anleitung, ggf. mit Zeichnungen) - Das bringt’s: (Erklärungen, was diese Tipps in unserem Körper und mit unserer Psyche mit uns machen) Ich habe das Buch als e-book gelesen, d.h. ich kann Ihnen nicht sagen, ob bestimmte Textstellen auch noch farblich anders gestaltet sind. Aber auch als e-book finde ich dieses Buch sehr ansprechend gestaltet. Es gibt immer einmal wieder Bilder der Autorin und niedliche kleine Zeichnungen zur Auflockerung. Ich persönlich habe aus diesen 49 Tipps einige für mich herausgezogen, die ich versuche täglich durchzuführen. Für manche davon brauche ich keine 7 Minuten, andere integriere ich in schon bestehende Sporteinheiten. Und manche lassen sich sogar untereinander kombinieren. Ich kombiniere z.B. gerne die Ölziehkur und die 100 Bürstenstriche, oder an manchen Tage 7 Minuten zu einem Lied tanzen mit ein Lied voller Inbrunst laut singen. (Ich hoffe, Ihre Familie ist gnädig und das Haus nicht zu hellhörig!) Die QiGong Übung und die Yoga Übung habe ich in meine tägliche Gymnastik integriert. Und vegan ernähre ich mich eh. Ich bin mir nicht so sicher, ob diese Kombination so gewollt ist, aber bei mir klappt es – Meditation als kreative Wartepause, in der ich nichts mache, oder Meditation als Power-Napping, denn manchmal döse ich während der Meditation weg. Sie sehen also, es gibt ganz viele Möglichkeiten, wie sie das Buch als Anregung benutzen können. Ich habe mir meine bevorzugten Tipps im e-book mit Lesezeichen versehen und als eine Art Erinnerung in mein elektronisches Tagebuch eingebaut. Aber Ihnen werden da sicherlich auch andere kreative Lösungen einfallen. Mir hat das Buch sehr gut gefallen. Einige Tipps waren mir bereits bekannt, aber da kannte ich die medizinischen Hintergründe nicht. Manche Tipps haben tatsächlich meine tägliche Morgenroutine bereichert und andere waren gar nichts für mich. Aber es wird sicherlich jeder/jede etwas interessantes für sich herausfinden.

interessantes Buch
von einer Kundin/einem Kunden aus Wustermark am 11.02.2021
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Dieses Buch gefällt mir sehr gut, enthält es doch viele gute Tipps und Ratschläge. Kann ich nur empfehlen. Für den täglichen Gebrauch sehr gut geeignet.

Diese Tipps tun gut und erfordern nicht viel Zeit
von denise am 05.01.2021
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Der Ratgeber „7 Minuten am Tag - endlich gesünder leben“ wurde von Dr. med. Franziska Rubin und Anna Cavelius geschrieben und ist im Knaur Verlag erschienen. Frau Dr. med. Rubin hat Humanmedizin studiert und viele verschiedene Gesundheitssendungen, wie beispielsweise das MDR-Gesundheitsmagazin „Hauptsache Gesund“, moderiert. Fra... Der Ratgeber „7 Minuten am Tag - endlich gesünder leben“ wurde von Dr. med. Franziska Rubin und Anna Cavelius geschrieben und ist im Knaur Verlag erschienen. Frau Dr. med. Rubin hat Humanmedizin studiert und viele verschiedene Gesundheitssendungen, wie beispielsweise das MDR-Gesundheitsmagazin „Hauptsache Gesund“, moderiert. Frau Cavelius ist Wissenschaftsautorin. Laut den Autorinnen bedarf es nur sieben Minuten am Tag, um das Immunsystem zu stärken, besser mit Stress klarzukommen und sich gesünder und attraktiver zu fühlen. Die Tipps sind auf sieben Wochen verteilt, wobei für jeden Tag ein Tipp vorgesehen ist. Nach einer kurzen Einleitung startet das Programm. Zu einer Woche gehören neben den sieben Tipps ebenfalls Information zum jeweiligen sogenannten „Ankertag“. Der dazugehörige Text beinhaltet einen Rückblick auf die vorangegangenen Tipps und bietet die Möglichkeit zur Reflexion und dient der Verankerung der Tipps im Alltag. Außerdem gehört auch die Vorbereitung der folgenden Woche dazu. Die Tipps stammen aus sieben unterschiedlichen Lebensstilbereichen („Gesundheit“, “Mind-Body-Medicine - Anti-Stress-Maßnahmen“, „Ernährung“, „Selbstreflexion“, „Bewegung“, „Ich & Du – miteinander glücklich sein“ sowie „Schönheit – außen und innen“. Sie reichen dabei von Leberwickel über eine Technik zum Treffen von guten Entscheidungen bis hin zum Ölziehen und Barfußgehen. Zu jedem Tipp gehört eine Doppelseite mit Text. Diese beginnt mit einer kurzen Zusammenfassung des Tipps für Eilige, dann kommt als Hintergrundinformation wie Frau Dr. med. Rubin auf diesen Tipp kam bzw. wie dieser in ihr Leben trat und wie der Tipp wirkt. Außerdem gibt es die ausführliche Anleitung zu dem Tipp ggf. einschließlich der benötigten Materialien und was die Umsetzung des Tipps für unseren Körper bringt. Die große Bandbreite der Tipps, ihre gute Beschreibung einschließlich ihrem Effekt sowie die jeweilige Kurzanleitung für Eilige haben mir sehr gut gefallen. Natürlich sind auch Tipps enthalten, die nicht so meins sind. Wichtig ist hier, dass man sich auf die Tipps einlässt und sie ausprobiert und dann die für sich passenden Tipps aussucht und in den Alltag integriert. Das habe ich für mich getan und die Umsetzung dieser tut mir sehr gut. Daher empfehle ich das Buch gerne weiter.


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