Tag für Tag leichter

In ihrem Ratgeber haben Prof. Dr. med. Marion Kiechle und die Journalistin Julie Gorkow viel Wissenswertes für Frauen zum Thema gesunde Ernährung und Gewichtsmanagement zusammen gestellt. Die meisten Frauen werden sich früher oder später im Leben schon mal mit dem eigenen Gewicht befasst haben, so wird nicht jeder angesprochene ... weiterlesen In ihrem Ratgeber haben Prof. Dr. med. Marion Kiechle und die Journalistin Julie Gorkow viel Wissenswertes für Frauen zum Thema gesunde Ernährung und Gewichtsmanagement zusammen gestellt. Die meisten Frauen werden sich früher oder später im Leben schon mal mit dem eigenen Gewicht befasst haben, so wird nicht jeder angesprochene Punkt neue Erkenntnisse bringen. Aber das Buch fand ich gut strukturiert, es begann mit der Erklärung vieler Vorgänge in unserem Körper und wie sich unser Essverhalten im Lauf der Zeit entwickelt hat. Dabei haben die Autorinnen auf den Punkt gebracht, dass es nicht darauf ankommt, für einen bestimmten Zeitraum einer aktuell gerade angesagten Diät zu folgen, sondern bei der Auswahl und Aufnahme der Nahrung einen intuitiven Weg zu finden. Ganz klar sprechen sie an, dass ein gesundes Essverhalten eine Lebensaufgabe ist, es geht nicht darum, in einer begrenzten Zeit auf alle möglichen ungesunden Lebensmittel zu verzichten. Das Buch ist speziell auf Frauen zugeschnitten und bietet Anregungen gesundheitliche Probleme mit durch die Aufnahme passender Lebensmittel abzumildern. Am Ende werden fünfzehn "goldene" Regeln aufgelistet, die es der Leserin leichter machen, den für sie passenden Weg zu dauerhaft gesunder Ernährung und dem eigenen Gewichtsmanagement zu finden. Das habe ich als sehr hilfreich empfunden und werde die Tipps zukünftig in meinem Alltag berücksichtigen. Fazit: Der Ratgeber fasst viele Fakten über den intuitiven Weg zu gesunder Ernährung und dem damit verbundenem Gewichtsmanagement für Frauen zusammen, ein hilfreiches Buch für einen gesünderen Alltag. weniger

Diesen Ratgeber habe ich ganz gern gelesen. Dabei nicht nur einige gute Tipps entdeckt, sondern auch die Motivation gestärkt, besser auf die Ernährung zu achten. Klappentext beschreibt die Eckpunkte recht gut: „Der genussvolle Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden. Hierfür haben die Koryphäe für Frauenheilkunde Prof. Dr. med. Mar... weiterlesen Diesen Ratgeber habe ich ganz gern gelesen. Dabei nicht nur einige gute Tipps entdeckt, sondern auch die Motivation gestärkt, besser auf die Ernährung zu achten. Klappentext beschreibt die Eckpunkte recht gut: „Der genussvolle Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden. Hierfür haben die Koryphäe für Frauenheilkunde Prof. Dr. med. Marion Kiechle und die Journalistin Julie Gorkow ihre Glücksrezepte für moderne Powerfrauen zusammengestellt. Wie die aussehen? Intuitiv ernähren, auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt gesund essen und für Stresssituationen clever vorsorgen. All das wissenschaftlich fundiert durch neueste Studien und praxiserprobtes Knowhow.“ Vieles fand ich hier sehr gut gelungen. Vor allem aber den Ton, denn dieser macht bekanntlich die Musik. Locker leicht wurden die Inhalte vermittelt und es wurde keineswegs langweilig, ganz im Gegenteil. Schon allein wegen der guten Unterhaltung ist das Buch empfehlenswert, unabhängig davon, ob frau mit dem Übergewicht zu kämpfen hat. Klar hat frau schon einige Ratgeber zum Thema Ernährung gelesen, das ist auch den beiden Autorinnen bewusst. Dennoch bieten sie spannende, lesenswerte Inhalte, die frau trotz der „Vorbelastung“ an vorher gelesenem Stoff zu diesem Thema gern mitnehmen kann. Vieles kennt frau schon. Aber nochmals, etwas anders erzählt, nochmals auf den Punkt gebracht, alles in einem Buch, schaden die Ausführungen bestimmt nicht, erst recht nicht, wenn frau dann wirklich anfängt, (noch) besser zu essen und sich mehr um das gesunde Mikrobiom, guten Schlaf, mehr Bewegung usw. zu kümmern. Auch die prima Struktur sorgt für ein positives Leseerlebnis. Frau kann sich die Themen aussuchen und diese gezielt lesen. Die 15 goldenen Regeln zum Schluss fassen das Geschriebene nochmals kurz zusammen und führen klar vor Augen, wie sich frau vernünftigerweise ernähren sollte. Diese Inhalte sind auf Frauen zugeschnitten, aber vieles, wie die goldenen Regeln, kann jeder berücksichtigen. Da macht man echt nichts falsch. Fazit: Ein sehr gut gelungener Ratgeber, 5 wohl verdiente Sterne und eine klare Leseempfehlung. weniger

In diesem Ratgeber geht es um die Ernährung, Gewichtsmanagement, Hormonhaushalt bis hin zu der psychischen Verfassung von Frauen. Das Ziel der Autorinnen ist es, dass die Leserin die Wirkung von der Nahrung kennt und somit Gewicht verliert und dies dauerhaft. Die Leserin soll sich wohl fühlen und gesund ernähren. Ich war sehr ge... weiterlesen In diesem Ratgeber geht es um die Ernährung, Gewichtsmanagement, Hormonhaushalt bis hin zu der psychischen Verfassung von Frauen. Das Ziel der Autorinnen ist es, dass die Leserin die Wirkung von der Nahrung kennt und somit Gewicht verliert und dies dauerhaft. Die Leserin soll sich wohl fühlen und gesund ernähren. Ich war sehr gespannt, welche Tipps und Tricks mich in diesem Buch erwarten, denn Diätbücher gibt es ja schließlich wie Sand am Meer. „Tag für Tag leichter“ vermittelt der Leserin keine Diät, sondern intuitiv zu essen. Bewusst auch einmal zu schlemmen, doch vor allem wird sehr viel erklärt und dies sehr detailliert. Zum Beispiel wie unsere Verdauung funktioniert und warum es so wichtig ist, Esspausen einzuhalten. Einige Kapiteln sind auch dem Thema Hormonhaushalt gewidmet. Nach den „Grundlagen“ wird in die Praxis der geplanten Ernährungsumstellung gewechselt. Auch im zweiten Teil des Buches ist das Ziel keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung mit zahlreichen Tipps, wie dies gelingen kann. Sehr hilfreich fand ich das Thema: „Tipps gegen Heißhunger“. Fazit: Ich fand das Buch sehr informativ und lehrreich. Die vielen Studien und Praxisbeispiele machen das ganze leichter umsetzbar. Endlich ein Buch zum Thema Ernährung speziell für Frauen. Mich hat es inspiriert um etwas Neues auszuprobieren. Nach diesem Ratgeber ist man top motiviert und beginnt gleich einmal das ein oder andere im Alltag umzusetzen. Danke Netgalley und dem Verlag GU für dieses Rezensionsexemplar. weniger