Yoga

Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung

Wanda Badwal

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Beschreibung

»Deine Yogamatte ist deine ganz persönliche Insel, um dir selbst zu begegnen.«

Die charismatische Yoga-Lehrerin Wanda Badwal erklärt in ihrem Yoga-Praxis-Buch die wichtigsten 108 Asanas Schritt für Schritt und beschreibt ihre ganzheitliche Wirkung. Sie gibt hilfreiches Basiswissen zur Geschichte des Yoga, zur Yoga-Philosophie, sowie zum Chakren-System und zum Ayurveda, sodass dieses Buch zu einem Standartwerk und treuen Begleiter für alle Yogi*nis werden kann.

Das Anliegen der leidenschaftlichen Yogalehrerin ist es, jedem das breite Spektrum des Yoga zugänglich zu machen. Jedem/jeder Anfänger*in erleichtern übersichtliche, bebilderte Anleitungen und Varianten der Körperhaltungen den Einstieg. Alle fortgeschrittenen Yogi*nis können zudem ihr Wissen erweitern, auf welche Weise die einzelnen Asanas auf die Chakren sowie unseren ayurvedischen Konstitutionstypen - unser Dosha - wirkt. Für die Vorbereitung auf die Yoga-Praxis zuhause zeigt sie Übungen zur Wirbelsäulenmobilisation und zur Stärkung der Körpermitte. Außerdem gibt sie hilfreiche Hilfestellungen, um mögliche Fehler zu vermeiden, und praktische Ratschläge für die individuelle Yoga-Praxis zuhause.

Die 108 Asanas werden in die folgenden sechs Kapitel eingeteilt:

· Rückbeugen
· Seitbeugen
· Vorbeugen
· Drehungen
· Streckungen
· Umkehrhaltungen

Wanda ist eine echte Vollzeit-Yogini. Yoga bedeutet für sie nicht nur die körperliche Übung, sondern dient viel mehr dazu, die yogischen Prinzipien auch abseits der Matte im Alltag zu leben. Yoga ist für sie ein holistischer Weg der Selbsterkenntnis und der persönlichen Weiterentwicklung. Dieser Weg führt uns idealerweise zu mehr Selbstreflektion, erhöht unsere Achtsamkeit und hilft uns letztlich, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen. Wanda zeigt uns, wie wir die eigene Yoga-Praxis mit unseren individuellen Bedürfnissen in Einklang bringen können. Eine bewusste, ausgeglichene Praxis schenkt uns mehr körperliche und mentale Stabilität und innere Balance. So kann Yoga ganz natürlich zu einer spirituellen Praxis und zu einem inneren Weg der Selbsterfahrung werden.

Das ideale Buch für alle Anfänger und die, die ihre Yoga-Praxis weiter vertiefen möchten - inklusive Warm-up-Sequenzen, Atem- und Meditationsübungen.

»Wanda ist eine leidenschaftliche und kompetente Yogalehrerin, die Yoga in seiner ganzheitlichen Form weitergibt.«
Patrick Broome

Produktdetails

Format ePUB i
Kopierschutz Ja i
Family Sharing Ja i
Text-to-Speech Ja i
Seitenzahl 304 (Printausgabe)
Erscheinungsdatum 26.09.2019
Sprache Deutsch
EAN 9783426456422
Verlag Droemer Knaur Verlag
Dateigröße 45180 KB
Verkaufsrang 58865

Kundenbewertungen

Durchschnitt
14 Bewertungen
Übersicht
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Tolles Buch
von einer Kundin/einem Kunden am 03.02.2021
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Sehr schönes und unterstützendes Buch. Sehr gute Erklärungen, welche kompakt und das Wichtigste zusammenfasst. Leider fehlte mir das Gesamt Verzeichnis im hinteren Part.

Yoga Asanas und mehr
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 10.12.2020
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Auf der Suche nach gut erklärten Yoga-Posen, bin ich auf dieses Buch gestoßen. Es ist perfekt! Visuell echt gut aufgebaut. Die Asanas sind in Stand-Posen/ Rückbeugen/ Sitzende-Posen/ Umkehrhaltungen etc. eingeteilt. Auch welche Chakren diese Asanas bestärken und viele weitere hilfreiche und interessante Hinweise sind dabei. Zu j... Auf der Suche nach gut erklärten Yoga-Posen, bin ich auf dieses Buch gestoßen. Es ist perfekt! Visuell echt gut aufgebaut. Die Asanas sind in Stand-Posen/ Rückbeugen/ Sitzende-Posen/ Umkehrhaltungen etc. eingeteilt. Auch welche Chakren diese Asanas bestärken und viele weitere hilfreiche und interessante Hinweise sind dabei. Zu jeder Asana gibt es auch immer einen passenden "Leitsatz". Bei dem meisten werden auch Abstufungen/ andere Varianten der Asanas gezeigt. Die wichtigsten Asanas sind enthalten. Mir hat dieses Buch sehr bei meiner Yoga-Lehrerausbildung und beim Planen von Yogastunden unterstützt. Ich kann es nur weiterempfehlen.

Yoga
von einer Kundin/einem Kunden aus Allschwil am 29.04.2020
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Habe erst die Hälfte gelesen. Das Buch ist sehr interessant und die Übungen sind gut beschrieben.


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