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Fit ohne Geräte

Die 90-Tage-Challenge für Männer

Fit ohne Geräte ist die erfolgreichste und effizienteste Fitnessformel unserer Zeit. Millionen Menschen weltweit trainieren nach Mark Laurens bewährtem Konzept: gerätefrei, an jedem beliebigen Ort und nur mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand.
Dieses neue Intensivprogramm ist noch viel einfacher umzusetzen und eigens dafür konzipiert worden, in drei Monaten das Maximum aus dir herauszuholen. Dafür musst du keine Übungen und Trainingspläne zusammenstellen, denn die 90-Tage-Challenge gibt Tag für Tag genau vor, was und wie trainiert werden soll. Dazu enthält sie ein optimal auf das Programm abgestimmtes Ernährungskonzept und Lifestyletipps von Fitnessguru und Bestsellerautor Mark Lauren.
Nun heißt es dranbleiben! In 90 Tagen wirst du staunen, welch großartige Veränderungen mit Bodyweighttraining und der richtigen Ernährung in so kurzer Zeit möglich sind.
Portrait
Mark Lauren war zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Seine Bücher und DVDs der Reihe Fit ohne Geräte sind allesamt weltweite Bestseller.
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 192
Erscheinungsdatum 05.11.2018
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-7423-0745-3
Verlag Riva Verlag
Maße (L/B/H) 24,5/19,3/1,8 cm
Gewicht 601 g
Auflage 6. Auflage
Verkaufsrang 4076
Buch (Taschenbuch)
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Kundenbewertungen

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Ideen für jeden
von einer Kundin/einem Kunden am 08.10.2019
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Die Übungen in diesem Buch können auch von Leuten mit weniger Muskeln und mehr Speck studiert und nachgeturnt werden: Basisprogramm für Einsteiger, First Class für Trainingserfahrene, Master Class für Fortgeschrittene oder Chief Class für Spitzensportler. Tolles Buch, aber nachturnen muss man selber...

Der Weg zum definierten Körper
von Andreas S. aus Hessen am 17.09.2018
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Mit „Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren erhalten alle, die an ihrer körperlichen Fitness arbeiten möchten, eine sehr gute Trainingsgrundlage. Dank unterschiedlichen Trainingsmethoden und vier verschiedenen Schwierigkeitsgraden sind die Übungen vom Einsteiger bis zum Spitzensportler für jeden machbar, ohne dabei fortgeschrittene Sp... Mit „Fit ohne Geräte“ von Mark Lauren erhalten alle, die an ihrer körperlichen Fitness arbeiten möchten, eine sehr gute Trainingsgrundlage. Dank unterschiedlichen Trainingsmethoden und vier verschiedenen Schwierigkeitsgraden sind die Übungen vom Einsteiger bis zum Spitzensportler für jeden machbar, ohne dabei fortgeschrittene Sportler zu langweilig oder Anfänger zu überfordern. Der umfangreiche Übungsteil mit zahlreichen Druck-Übungen, Zug-Übungen, Übungen für Beine und Gesäß, Core-Übungen sowie Ganzkörperübungen lässt keine Wünsche offen und wird durch einen Teil zum Warm-Up und Cool-Down sowie einen kurzen Anatomieteil sinnvoll ergänzt. Zusätzlich gibt es ein 10 Wochen Trainingsprogramm für alle Fitnessgrade (Einsteiger bis Spitzensportler) und die ausdrückliche Motivation, sich anhand der Übungen auch seinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Daneben gibt es ein sehr gutes Kapitel zur Ernährung, das klar und verständlich geschrieben ist und ganz ohne neumodische Foodtrends auskommt. Mark Lauren liefert hier ein neutrales Werk ohne unnötigen Schnickschnack, dessen Texte informativ und motivierend zugleich sind und das verständliche Bilder zu den jeweiligen Übungen liefert. An Inspiration für das eigene Training mangelt es nach der Lektüre dieses Buchs nicht mehr. Und wer sich der eigenen Erstellung von Trainingsplänen (noch) nicht gewachsen sieht, der kann sofort mit einem der Trainingspläne starten. Mehr braucht es nicht, um seine Fitness nachhaltig zu verbessern.


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