Bandscheiben-Akut-Training

Jeder von uns hatte sicher schon einmal Probleme mit dem Rücken. Doch das Rückenschmerzen nicht nur durch langes Stehen -oder Sitzen, sondern auch ein Hilferuf des Körpers sein könnte, bedenken die wenigstens. Der Autor erklärt sehr ausführlich und einfach, wie wir unseren Rücken mehr Aufmerksamkeit schenken können und welche Übungen dafür gut sind. Je nachdem, wo es gerade schmerzt, findet man die passenden Übungen in diesem tollen Ratgeber. Ich habe schon viele Bücher zu diesem Thema gelesen und fand dieses sehr gut aufgebaut und informativ. Es ist einfach wichtig, sofort mit den Übungen anzufangen und immer am Ball zu bleiben. Für all jene Leser, die aktiv werden wollen und sich tolle Tipps und Übungen holen wollen absolut empfehlenswert. ...weiterlesen

Nach ein wenig Theorie in für Laien angenehmer Sprache findet man in diesem Buch vor allem praktische Übungen, die verständlich beschrieben und mit Bildern veranschaulicht werden. Im theoretischen Teil geht es hauptsächlich um Funktion und Zusammenspiel von Wirbelsäule, Muskeln und Bändern, die Entstehung von Schmerz und was Ernährung und Bewegung(smangel) damit zu haben. Im praktischen Teil werden Übungen für die einzelnen Abschnitte der Wirbelsäule sowie für den ganzen Rücken gezeigt. Hier wird jeweils erläutert, was sie bewirken und für wen sie besonders geeignet sind. Am Schluss sind noch vier kurze Übungsprogramme zusammengestellt, die man per QR-Code auch als Video ansehen kann. Alles in allem fand ich dieses Buch sehr lohnenswert. Einige Übungen daraus haben mir im Akutfall sehr geholfen. Ich werde manche der Übungen auf jeden Fall auch weiter in meinen Alltag einbauen, um meinen Rücken zu stärken, und bin guter Dinge, dass er mir das danken wird. ;-) ...weiterlesen