Entspannungsübungen bei Kopfschmerzen und Migräne
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Beschreibung
Details
Gehören Sie zu den vielen Menschen, die immer wieder unter Kopfschmerzen oder Migräne leiden? Die gute Nachricht: Es gibt ein einfaches, aber
geniales Mittel, das Ihre Kopfschmerzen dauerhaft lindert, die Ausschüttung von Glückshormonen fördert und sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Und das vollkommen nebenwirkungsfrei!
Das Zauberwort heißt Entspannung. Finden Sie auf dieser CD ein effektives und abwechslungsreiches Programm:
- Progressive Muskelentspannung
- Imaginationen
- Achtsamkeitsübungen
- Inkl. Kurzversionen zur schnellen Soforthilfe
Trackliste
Intro
1. Progressive Muskelentspannung (PMR)
PMR – Komplettprogramm, incl. Schulter/Nacken
PMR – Augen-Programm
PMR – Schnellentspannung für zwischendurch
2. Imaginationsübungen
Wohlfühlort – Urlaub vom Schmerz
Im eigenen Tempo – den Kopf freibekommen
Warmes Licht – Selbstheilung aktivieren
3. Achtsamkeitsübungen
Basis-Übung – Beruhigender Atem
Selbstfürsorge – Sich selbst (und den Schmerz) liebevoll umsorgen
Achtsamkeitspause – offline gehen
Mitfühlende Akzeptanz
Gesamtlaufzeit 82 Minuten.
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