Zuallererst sollte jeder sich klar machen, dass man mit einer Diät immer nur temporär abnimmt und IMMER den Jojo-Effekt haben wird sobald man wieder normal isst. Vernünftig und vorallem dauerhaft abnehmen bedeutet eine Ernährungsumstellung und höchstens eine Gewichtsabnahme von 2Kilo im Monat. Dann kann man das Ganze auch halten. Die Methode, die dieses Buch vorstellt, ist eine leicht zu befolgende und biologisch logische Sache. Mit leckeren Rezepten und Anregungen schläft man sich buchstäblich schlank. Man muß nicht wenig essen um sich gesund zu ernähren und dabei auch noch abzunehmen, sondern man nutzt den genetisch festgelegten Stoffwechsel des Menschen einfach aus.

Das ist die beste und erfolgreichste Methode abzunehmen die ich kenne. ich habe schon einiges ausprobiert! Leider alle nur mit Jojo-Effekt. In diesem Buch ist eine der einfachsten Nahrungsumstellung beschrieben, die es meiner Meinung nach gibt. Endlich mal nicht hungern sondern nur zur richtigen Zeit das richtige essen, so wie es der Körper benötigt. Die CD übrigens wäre ein hilreicher Einstieg bevor man sich durch das Buch wälzt. Ich habe erfolgreich 16 abgenommen und keinen Jojo-Effekt durchgemacht. Ich kann leider nicht verstehen wer schlechtes darüber schreibt, denn wer Diäten will, Pfunde verlieren will, dauerhaft und trotzdem vielseitig und gesund essen möchte und das beste für seinen Körper möchte, der ist hiermit am besten aufgehoben. Und als angehende Ernährungsberaterin erlaube ich mir das zu erwähnen. Zum Schluss noch beigemerkt, es ist kein reines Trennkost-Diät-Buch, sondern eines von Ärzten entwickeltes Buch, das besonders in erster Linie für Schilddrüsen und Diabetes-Patienten geschrieben wurde. Versucht es aus... Ich kann es nur jedem wärmstens empfehlen!!!

Ich habe nun schon etliche Diäten und Trennkostversuche ausprobiert. Dieses, in meinen Augen überteuerte Buch, ist nichts für mich. Ich bin nicht unbedingt übergewichtig, versuche aber immer auf einem bestimmten Level zu bleiben. Mit dieser Nachrungsumstellung habe ich es jedoch geschafft in zwei Wochen zwei Kilo zuzunehmen. Nee, das kanns ja wohl nicht sein. Wenn man wirklich so viel essen muss (was ich nicht getan habe) würde man sicherlich noch mehr zunehmen. Ich kann nur sagen: Vorsichtig ausprobieren. Vielleicht bin ich auch nicht der richtige Typ für diese Art Trennkost. Muss aber auch dazu sagen, dass ich mich ganz genau an die Anleitungen gehalten habe. Werde nun versuchen die zwei Kilo mit FDH wieder herunter zu bekommen.

Abnehmen fängt im Kopf an und dieses Buch hilft die Körperfunktionen in Bezug auf Abnehmen deutlich zu machen. Nur durch Bücher lesen nimmt man leider nicht ab....auch nicht mit Büchern, die Ernährungs-oder Fastenanleitungen geben. Dieses Buch hilft aber die Körperfunktionen zu verstehen und dann muß man die Empfehlungen verinnerlichen...auch im Schlaf.
Wer im Kopf umgeschaltet hat, sollte das Buch lesen.

Wer die wirkliche Trennkost kennt, weiß dass es KEINE Diät ist, sondern eine Nahrungsumstellung, die sowohl das Übergewicht, als auch Untergewicht regulieren kann. Wer sich damit auskennt, braucht dieses Buch nicht, es suggeriert "Unwisssenden" leider einen schnellen Erfolg, der nicht dauerhaft zu gewährleisten ist.

Ich bin auf dieses Buch durch eine Arbeitskollegin aufmerksam geworden. Nachdem ich es dann gekauft habe, habe ich gedacht, es kann ja nichts schaden, wenn man es mal ausprobiert. Bei einer Größe von 1,72m und einem Gewicht von 80kg möchte ich nun auf 65-67kg. Alle Diäten halfen bisher nichts, da sie zu einseitig waren oder man nicht satt wurde!? Bei dieser Trennkost wird man mehr als satt. Ich mache sie nun seit fast 4 Wochen und wiege 76,3kg. Man hat zwischendurch keinen Appetit auf Süßes oder anderem. Sogar Kuchen kann man essen, wenn es zur richtigen Zeit ist. Was will man mehr?
Anfangs haben mich die 3 Brötchen, die man morgens essen soll, abgeschreckt,aber wenn man einmal drin ist und abends nur Eiweiß zu sich nimmt, hat man am nächsten morgen richtig Hunger und da braucht man dann die Mege. Also nicht abschrecken lassen. Wenn man nebenbei noch Sport macht, dann purzeln die Pfunde und für die Zukunft weiß man dann, wie man kleine Ausrutscher wieder ausbügeln kann.
Also: morgens Kohlenhydrate (z.B. Brötchen/Brot/) mit Honig, Marmelade;Nutella aber kein Eiweiß
Mittags: entweder nur Eiweiß (dann purzeln die Pfunde schneller) oder kombinierte Kost KH+Eiweiß
Abends: nur Eiweiß
Getränke: viel Wasser oder ungesüssten Tee (aber nicht alle Sorten), diverse Light-Getränke aber ohne KH
Wichtig ist bei dieser Diät, dass man zwischen den Mahlzeiten mind. 5Std. nichts zu sich nimmt, keine Zwischenmahlzeiten,nichts Süsses (auch keine Bonbons) keine Säfte oder Obst...
Ich werde noch weiter machen und hoffentlich mein Wunschgewicht erreichen und vor allem auch halten, denn so langsam habe ich verstanden, was mich dick macht. Ich drücke allen die Daumen, die ebenfalls darüber nachdenken mit dieser Insulin-Trennkost abzunehmen. Ich kann sie nur mehr als empfehlen. Ich habe endlich wieder power und bin satt, ich vermisse nichts und nehme nebenbei auch noch ab.
In diesem Sinne: Viel Erfolg !!!!!


Fazit nach 12 Wochen: 8 kg

Aus den meisten Rezensionen ist zu entnehmen, dass mit viel zu viel Druck gearbeitet wird. Druck erzeugt Gegendruck. Das habe ich am eigenen Leib erfahren. Wenn man wie ich eine sitzende Tätigkeit ausführt, verbrennt der Körper nur wenige Kalorien. Wollte ich also abnehmen, durfte ich nur kleine Portionen essen. Mein Körper will aber Essen! Und zwar regelmässig! Nach ein paar Tagen Kasteiung hatte ich so grosse Nachholbedürfnisse, dass ich mehr zu- als vorher abnahm. Ein Teufelkreislauf, den ich nun unterbrochen habe. Sport mochte ich schon immer, im Moment 3-4 pro Woche Schwimmen oder Nordic Walking. Den Biorhythmus bei der Ernährung zu beachten halte ich für gesund. Und eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist mir in erster Linie wichtig! (Nebenbei: ich halte nichts von reiner Rohkost, oder einer Ernährung, "wie unsere Vorfahren vor Hunderten oder Tausenden von Jahren sich ernährt hatten", als diese noch Höhlenbewohner waren. Das passte in diese Epoche, ist heute aber nicht mehr zeitgemäss und schlecht für unseren Verdauungstrakt. Die Evolution hat vor unserem Körper nicht Halt gemacht! Ich orientiere mich mehr nach der chinesischen Ernährungslehre nach den fünf Elementen.) Zurück zum Thema: Dass mit der entsprechenden Berücksichtigung des Biorhythmus in zweiter Linie Gewicht gesund und wohl(!) abgebaut werden kann, ist wunderbar. Ich mag keine strengen Richtlinien, also richte ich mich einfach danach, morgens kein Eiweiss und abends keine Kohlenhydrate und generell keine Zwischenmalzeiten zu essen. Mein Körper hat sofort darauf reagiert. Ich habe keine Entzugserscheinungen mehr, ich fühle mich wohl, denn ich darf essen! Das Richtige zur richten Zeit.... und dies führte bei mir zu 3 kg gesundem Gewichtsverlust in der ersten Woche.

Ein wirklich gutes Buch !
Mir hilft es bisher sehr, da ich mit der traditionellen Methode - am Abend wenig zu essen (ein Brot mit leichtem Belag etc..) nur wenig abgenommen habe und es mit der Umstellung abends keine Kohlenhydrate, sondern Eiweiss zu essen, ganz gut funktioniert.

Ich gebe es zu, der Titel tönt schon verlockend. Nachdem ich dieses Buch (ich bin ein Wenig-leser) dann aber erstaunlicherweise innert kürzester Zeit "verschlungen" hatte, muss ich wirklich festhalten: Mir hat's einiges gebracht. Abgenommen habe ich vielleicht 2 Kilos. Abnehmen ist aber auch nicht mein primäres Ziel, sondern ein schöner Nebeneffekt. Viel mehr hat sich mein Essverhalten (und dasjenige meiner Freundin) stark verbessert. Kühlschrank mit Schokolade etc. zwischendurch gibts nicht mehr. Da ich heute ein richtiges Frühstück mit viel Kohlenhydraten esse, kann ich sehr gut auf Zwischenmahlzeiten verzichten, und vor allem auf Süsses. Dass die vorgeschlagene Esskulutur gesund ist, fühlt man nach wenigen Tagen. Und eine Kalorienzählerei kann man sich ersparen. Es ist fast alles erlaubt, nur zum richtigen Zeitpunkt. Gesunder Menschenverstand hilft, die teilweise komplizierten Ansätze zu begreifen.
Alleine das Körpergefühl, welches sich mit Kraft und Energie zeigt, ist phänomenal, wenn ich jetzt noch ein paar Fettzellen in Muskelzellen umwandeln kann, ist das umso schöner.

Abnehmen fängt im Kopf an und dieses Buch hilft die Körperfunktionen in Bezug auf Abnehmen deutlich zu machen. Nur durch Bücher lesen nimmt man leider nicht ab....auch nicht mit Büchern, die Ernährungs-oder Fastenanleitungen geben. Dieses Buch hilft aber die Körperfunktionen zu verstehen und dann muß man die Empfehlungen verinnerlichen...auch im Schlaf.
Wer im Kopf umgeschaltet hat, sollte das Buch lesen.

Als Verfechter der "Natural Hygiene" (Natürliche Gesundheitslehre) und als Mensch der sehr viel gefastet hat und der auf seine Ernährung enorm achtet,kann ich von diesem Buch nur abraten;es täuscht mit Illusionen auch wenn gesunder Schlaf zweifelsohne wichtig ist! Überlassen Sie Ihre Gesundheit nicht dem Schicksal,sondern übernehmen Sie dafür die volle Verantwortung,indem Sie selbstdiszipliniert und konsequent Ihre bisherige Ernährung umstellen, und zwar auf die, die für uns die Natur vorgesehen hat,also eine nicht veränderte,nicht denaturierte,nicht raffinierte,frische und lebendige,pflanzliche Nahrung.Die Inhalte dieses Buches entsprechen weder meiner Erfahrung noch meiner dadrauf aufgebauten Überzeugung.Während längeren Fastenperioden merkte ich,daß ich immer weniger Schlaf brauche. Wenn Sie Ihre Ernährung auf die vegetarische Rohkost umstellen,dann werden Sie nicht nur schlank werden bzw. schlankbleiben,sondern auch mit viel weniger Schlaf auskommen als bis jetz der Fall bei Ihnen gewesen ist.

Ich habe dieses Buch gekauft da ich eigentlich abnehmen wollte und mir Kenntnisse erwartete die ich vielleicht noch nicht hatte.Dies war ein Trugschluß denn in diesem Buch steht nicht wirklich etwas neues.Wer sich mit dem Thema abnehmen schon beschäftigt hat der weiß das man nicht im Schlaf schlank wird sondern etwas tun muß.Das Prinzip des Buches ist eigentlich nichts anderes als Trennkost.Allerdings ist es sehr schwer verständlich geschrieben denn man sollte zunächst seinen Typ herausfinden dazu kommt dann der BMI Wert und dann kann man seinen täglichen Essensbedarf zusammenstellen.Die angegebenen Mengen im bezug auf bestimmte Lebensmittel sind da nicht wirklich eine Hilfe.Außerdem waren mir die mindestmengen die man essen soll z.B. zum Frühstück oder Mittagessen viel zu hoch.Wer kann schon morgens 4 Brötchen essen.Man kann dieses Buch sicherlich als Anregung für eine gesunde Ernährungsweise benutzen aber jeder weiß das man nur abnimmt wenn man eben viel Obst und Gemüse,Vollkornprodukte und wenig Fett ißt.

Hallo,

ich habe mir dieses Buch angeschafft, obwohl ich nicht übergewichtig bin. Einfach weil ich neugierig war. Die Beschreibung ist kompliziert und man hat das Gefühl, wenn man nicht alles gelesen hat, dass was fehlt. Das Prinzip dieses Buches ist aber selbst für mich verblüffend.
Ich hatte jetzt Urlaub und da nehme ich meistens zu; so 3-5kg. Diesmal habe ich mich einfach ohne Rechnerei an das Prinzip gehalten morgens kein Eiweiß und abends keine Kohlenhydrate. Und ich habe echt soviel gegessen dass ich pappsatt war!!!
Daheim nachgewogen und zu meiner Verblüffung habe ich 3 kg ABGENOMMEN. Sowas lasse ich mir gefallen, besonders da ich keinerlei besondere sportliche Tätigkeiten extra gemacht habe. Wie sonst auch 2-3 mal pro Woche 1 Std. Nordic Walking.
So ich hoffe ihr könnt was mit meinem Kommentar anfangen.
Herzliche Grüße
Olga

Schlank im Schlaf beruht auf der Erkenntnis, das der menschliche Körper tagsüber vor allem Kohlenhydrate braucht (Energie) und nachts vor allem Eiweiß (Reperaturprozesse im Schlaf). Morgens sollte man auf Eiweiß verzichten, mittags darf man beliebig schlemmen (Kohlenhydrate & Eiweiß) und abends vor dem Schlafen gehen (je nach Essgewohnheit) nimmt man nur Eiweiß zu sich, denn die Kohlenhydrate stören die Fettverbrennung. Fett darf man mit Eiweiß und Kohlenhydrate verbinden. Revolutionär ist das Ganze nicht, denn die Trennkost funktioniert fast nach dem gleichen Prinzip. Aus dem Grund vergebe ich auch nur drei Sterne, da ich durch das Buch keine bahnbrechenden, neuen Erkenntnisse gewonnen habe, dafür aber immerhin einen gut umsetzbaren Diätplan. Mal schaue, ob ich meine überschüssigen Kilos auf diese Weise loswerde.

Mir sprang "Schlank im Schlaf" als Buchtitel im Laden und Top-Verkaufsrängen jetzt so oft ins Auge, dass ich schließlich die Nase voll hatte und es im Buchladen genauer unter die Lupe genommen habe. - Nur vorab und damit man gleich klar erkennen kann, "woher der Wind weht": Ich habe das Buch schließlich nicht gekauft. Ich habe mich nur wieder über diesen psychologischen Trick geärgert, der mir da implizierte ich könne "im Schlaf schlank werden". - Wie so viele, bin ich nämlich übergewichtig. Ich kann diese Tatsache auch nicht verniedlichen, indem ich mich scherzhaft "untergroß" beschreibe. Es ist , wie's ist - und jeder, der mit zu viel Kilos kämpft weiß: Abnehmen ist nicht einfach. – Es ist schwierig von der Psyche her und schwierig mit dem gewohnten Tagesrhythmus überein zu bringen. Bei allen angeblich so erfolgversprechenden Diäten muss man akribisch auf Nahrungsaufnahme achten und kann nicht nach Lust und Laune einkaufen und essen. - - - Wer's schon immer geahnt hat: Sich viel (!) bewegen (wie's unsere Urahnen noch "auf dem Feld" mussten); viel Schlafen und kein Fastfood essen hilft dabei "natürlich schlank", zumindest nicht unnötig fett zu werden. - - - - - - - - Wer sich das alles noch einmal verinnerlichen will, kann das Buch hier kaufen. Aber bitte nicht denken (und ich bin überzeugt, dass das der Grund für viele ist, es zu kaufen! Ich war ja auch nahe dran) "Ich kann mit mehr Schlafen ganz einfach abnehmen". – So einfach ist die Sache nicht und das wissen Sie vermutlich selbst schon! - - - - - - -Es stehen ein paar gute Ansätze und Erklärungen drin; aber wie gesagt: Man muss sich auch bewegen (und das nicht zu knapp!) und vor allen Dingen passiert nichts von alleine - man muss Einkaufsverhalten und Freizeitverhalten grob umstrukturieren; was zumindest mir nicht so schnell in den Sinn käme. - Entscheiden Sie also bitte selbst. :-)